Tag那個來食量暴增的好閨蜜
你是不是那個來的時候都會特別想吃甜食呢⁉️
又或者是情緒不太好一直想要吃很多東西呢⁉️
👉🏻造成這個現象有幾個原因:
1️⃣熱量消耗增加
因為可能腹部痛或是頭痛，增加能量的消耗，所以熱量會想攝取多一些
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2️⃣因為荷爾蒙在作祟🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
女生經期來的時候通常會因為荷爾蒙不平衡
造成神經傳導物質下降，如血清素
血清素下降會讓你:
✔️心情不佳
✔️對於碳水渴望增加
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3️⃣維生素b6跟鈣質缺乏
有研究指出補充一些鈣片和維生素b6可改善經前症候群
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👉🏻減少爆卡的方式：
1️⃣可以多吃一些有飽足感的東西，像是紅豆綠豆、地瓜、馬鈴薯，推薦可以做一些低糖或無糖的紅豆牛奶
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2️⃣可以吃一些讓心情放鬆的食物：
像是黑巧克力、香蕉、低糖的零食等，增加多巴胺的分泌（增加快樂激素）
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3️⃣在減脂的可以吃回均衡飲食：
因為對於碳水的攝取慾望增加，所以可以多攝取一些好的碳水來補充，滿足自己的慾望
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👉🏻你平常那個來都怎麼吃
歡迎大家在下面留言分享唷😌
女生一起加油💪🏻
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